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自律训练法有6个程序：第1，湖北右脑开发加盟，感受到“手腕、脚重起来。第二，感受到“手腕、脚热起来。第三，感受到“心脏安静到能听得见脉搏。第四，感受到“呼吸顺畅。?第五，感受到“胃部附近热起来。第六，儿童右脑开发加盟，感受到“前额凉起来。依照这6个程序，一项一项地进行，我们就能够很好地获得高度集中的注意力，同时也能够渐渐地控制自己的意识。

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自我催1眠训练法主要表现为以下几种形式——1、自律训练：潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。???第1、坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸。???第二、双手放在膝盖上、手心朝上。? ??第三、在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。???第四、闭着眼睛，心中重复默念“右手加温、右手加温。???结果、你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。